Walken mit dem
ESV Insel Fehmarn e.V.

Verein  - Angeln  - Bogensport  - Badminton  -  Fußball   -  Gymnastik  - Walken  - Kegeln  - Schießen LG / LP  - Tischtennis  - ESV Jugend ESV Nachrichten:--- Weitere Infos auf den Seiten der Abteilungen ---

Walken

Kontakt
Trainingszeiten
Galerie
Aktuelles


Nordic Walking 2011

Leider gibt es hier nicht viel zu berichten, da ich die ganze Saison aus gesundheitlichen Gründen keine Walkingkurse noch an Walkingtreffs teilnehmen konnte.

Wie voriges Jahr angekündigt, Beginn am 1. April musste nun doch unter “Aprilscherz “ laufen.

Die Freitagsgruppe hat sich aber auch weiterhin nach Absprachen getroffen und sind ihre gewohnten Strecken gewalkt. Ich bin ab und zu am Freitag erschienen, um sie zu “kontrollieren.”

Am 2.11.trafen wir uns bei “ Netti “ zu einem Saisonabschiedsessen.

Ich bedanke mich bei den treuen Freitagswalkern.

Ich hoffe, dass 2012 auch für mich wieder ein Walkingjahr wird, denn Anfragen über Anfängerkurse sind noch da.

Ich wünsche allen Walkern eine besinnliche Weihnachtszeit und

freue mich auf 2012.

                                         Eure Nordic Walking Ausbilderin Gerda


Nordic - Walking



Nordic-Walking ist auch besonders für Personen mit Rücken-
und Knieproblemen geeignet.

Walking ist

ein Ausdauertraining mit Pulskontrolle
Gelenkschonend
stärkt das Immunsystem
für Asthmatiker geeignet
stärkt Herz-Kreislaufsystem
löst Verspannungen
baut Stress ab
hilft bei der Gewichtsreduzierung

Den richtigen Puls errechnet sich folgendermaßen:
220 Schläge pro Min, minus Lebensalter und davon
50 - 60 % ---- ist die Gesundheitszone
60 - 70 % ---- in der Fettverbrennung
70 - 80 % ----- Dauerlast (aerobe Zone )
80 - 90 % -- Sauerstoffnot (anaerobe Zone)
90 - 100 % ---- Warnzone (Maximalpuls)

Wichtig sind:bequeme Schuhe (eine Nr., größer als normale Schuhe)
atmungsaktive und wetterbedingte Kleidung






Hauptseite   -   Aktuelles   -   Gästebuch   -   Impressum